Brucegao Sports

Informasi Olahraga Terbaik

Month: March 2020

Inilah Manfaat Olahraga Untuk Lansia Yang Ideal

Bertambahnya usia merupakan hal yang alami dan terjadi kepada semua orang.

Inilah Manfaat Olahraga Untuk Lansia Yang Ideal

Namun, dalam segi kesehatan tidak memandang usia agen idn poker dari yang muda sampe yang tua akan mengalami badan yag tidak sehat, setidaknya untuk mejaga kesehatan disarankan menjaga pola makan dan teratur melakukan olahraga. Kegiatan olahraga tidak bisa dibatasi oleh usia dari anak-anak, remaja, dewasa dan manula. Kegiatan olah raga secara rutin mampu mengurangi rasa sakit akibat arthritis. Karena seiring dengan pertumbuhannya usia daya kekebalan tubuh dan fungsi organ akan mengalami peroses penurunan dan ketika itu terjadi Anda bisa melakukan olahraga dan mengatur pola hidup yang sehat dengan mengkonsumi makanan yang bergizi dan megandung banyak vitamin.
Namun tidak sedikit juga lansia yang tidak melakukan aktivitas apapun, dengan tertidur dan santai duduk dirumah dengan alasan tidak ingin terlalu banyak melakukan aktivitas olahraga karena takut penyakit yang dideritanya akan kambuh dan mudah terkena penyakit dan taku kelelahan. Namun yang terjadi justru sebaliknya, dengan tidak melakukan kegiatan apapun dan tanpa olahraga bisa membuat Anda cepat terkena resiko penyakit baik kolestrol tinggi maupun tekanan darah naik. Jadi, bagi Anda yang sudah berusia lanjut usahakan selalu berolahraga untuk menyehatkan tubuh dan terhindar dari penyakit-penyakit, untuk itu simaklah manfaat olahraga untuk para lansia sebagai berikut.

Olahraga Sehat

4 Manfaat Olahraga Untuk Lansia yang Ideal

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Jantung
Dengan melakukan aktivitas berolahraga tentunya bisa membuat otot jantung bekerja lebih baik dari sebelumnya. Selain itu dengan olahraga teratur dapat menghindari penyakit serangan jantung yang rentan terjadi kepada lansia.

2. Menghindari Resiko Penyakit Tekanan Darah Tinggi
Memeiliki rutinitas olahraga yang aktif bisa membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit salah satunya tekanan darah yang tinggi. Hal itu karena berolahraga dapat membanttu melancarkan silkurasi darah yang ada di dalam tubuh, karena ketika Anda aktif dan banyak bergerak mampu mencegah terjadinya penyakit ringan bahkan yang berat sekalipun.

3. Mencegah dan Menunda Penyakit
Ketika Anda aktif secara fisik dan sering melakukan olahraga secara teratur dan dibarengi dengan menjaga pola makan dapat membantu mencegah banyak penyakit maupun cacat. Dalam beberapa peristiwa olahraga merupakan alternative pengobatan yang paling efektif untuk mencegah datangnya penyakit seperti penyakit kronis, jantung, dan diabetes bisa merasakan manfaatnya hanya dengan berolahraga dengan teratur dan benar. Selain itu membantu tekanan darah tinggi, masalah kesulitan berjalan dan keseimbangan tubuh.

4. Terhindar Dari Gangguan Mental
Tidak melakukan aktivitas apapun dan hanya berdiam diri dirumah pastinya Anda merasa bosan. Tentunya hal itu terjadi karena tidak ada kegiatan yang dapat membuat otak berguna, dan bagi Anda yang termasuk golongan lanjut usia tentu lebih baik meluangkan waktu unuk jalan-jalan dan melakukan olahraga ringan supaya mencegah terjadinya gangguan mental atau penurunan fungi mental yang bisa terjadi akibat faktor usia dan depresi.

5. Menurunkan Kadar Lemak
Manfaat berolahraga salah satunya dapat menurunkan kadar lemak yang berlebihan, dengan melakukan olahraga yang teratur dan rutin dapat membakar lemak yang berlebihan. Olahraga juga dapat menjaga kekebalan tubuh dan membantu metabolisme, selain itu bisa membantu melancarkan sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh Anda bahkan bisa terhindar dari obesitas pada usia lanjut.

Baca Juga : Olahraga Yang Banyak Diminati Masyarakat Indonesia

Nah, itu saja penjelasan yang bisa dipaparkan mengenai manfaat olahraga bagi lansia semoga dengan penjabaran diatas mampu memberikan manfaat dan pemahaman lebih pentingnya berolahraga.

Jenis Olahraga Yang Banyak Diminati Masyarakat Indonesia

Olahraga memang salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Olahraga Indonesia

Olahraga Yang Banyak Diminati Masyarakat Indonesia

Selain itu, olahraga menjadi kebutuhan setiap manusia karena dapat menyehatkan tubuh dengan berolahraga juga bisa melepaskan rasa penat dan juga berfungsi sebagai salah satu cara refreshing ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan olahraga tentu banyak jenisnya baik dari olahraga yang ringan seperti lari atau jalan-jalan santai, bahkan samapai olahraga berat yang tentu saja menguras tenaga dan energi tubuh Anda. Namun, dalam olahraga yang berat pasti ada cara khusus yang perlu Anda pahami sebelum memutuskan memilih olahraga yang berat. Maka dari itu tentu Anda bebas memilih jenis olahraga apa saja karena di Indonesia sendiri banyak sekali jenis olahraga yang diminati oleh kalangan masyarakat.

Baca Juga : Jenis-Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Lansia

Dari berbagai jenis olahraga yang ada di Indonesia tentu saja ada jenis olahraga yang pastinya banyak diminati sampai menjadi olahraga favorit masyarakat Indonesia. Nah, apa saja sih olahraga yang menjadi kegemaran orang-orang, maka simaklah jenis-jenis olahraga tersebut.

3 Jenis Olahraga Yang Paling Diminati Di Indonesia

1. Sepak Bola
Sepak bola tentu saja jenis olahraga yang banyak diminati oleh semua kalangan dari orang dewasa sampai anak-anak. Jenis olahraga ini terdiri dari 11 orang pemain yang masing-masing dibagi beberapa posisi dengan tugas masing-masing yang berbeda dan terdiri dari 4 posisi yaitu sebagai penjaga gawang, back, gelandang dan penyerang. Olahraga sepak bola di Indonesia sendri sangat populer, dan banyak pertandingan bola baik di Indonesia maupun diluar negeri seperti liga Inggris dan piala Dunia. Jenis olahraga ini juga tidak hanya diminati oleh kaum laki-laki saja bahkan kaum wanitapun juga banyak yang menggemari jenis olahraga ini. Permainan sepak bola ini tentu memiliki tujuan mencetak gol ke gawang lawan main tanpa melakukan kesalahan pelanggaran sedikitpun. Namun, sepak bola juga tidak memiliki peraturan yang terlalu sulit untuk dipahami hal itulah yang menjadikan olahraga yang satu ini begitu populer.

2. Badminton
Badminton tentu saja menjadi cabang olahraga favorit yang patut dibanggakan dengan segala bidang prestasinya. Jenis olahraga permainan ini yang dimainkan menggunakan raket dengan cara memukul dan menghadang shuttlecock, permianan ini juga bisa dimainkan oleh siapa saja karena permainan ini sangatt mudah untuk dimainkan. Dengan hal itu tak heran jika badminton banyak digemari oleh semua masyarakat. Bulu tangkis merupakan jenis perminan yang dapat dimainkan diruangan yang terutup maupun terbuka, dalam bermain juga sangat mudah hanya dengan mempertahankn shuttlecock tidak jatuh ditempat posisi Anda bermain.

3. Futsal
Jenis olahraga yang satu ini memang sangat populer bisa dimainkan oleh semua kalangan lapisan masyarakat dari anak kecil sampe orang dewasa. Olahraga Futsal cara memainkannya sangat mirip dengan sepak bola yang memiliki misi memasukan bola ke gawang lawan. Namun tentu saja ada perbedaan dari olahraga ini yaitu segi lapangan dan jumlah pemain, lapangan yang digunakan lebih kecil dan orang yang bermain cukup dengan 5 orang saja dan waktu yang digunakan dalam permainan ini juga tidak terlalu lama yaitu 40 menit dibagi menjadi 2 babak pertandingan. Bahkan dalam pergantian pemainpun tidak ada batasannya akan tetapi dalam penggantian penjaga gawang hanya bisa dilakukan ketika bola keluar dari lapangan.

Nah, itulah jenis-jenis olaharga yang banyak diminati dikalangan masyarakat Indonesia, semoga dengan adanya penjelasan diatas semakin menambah peminat dalam berolahraga.

Jenis-Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Lansia

Siapa bilang jika orang yang sudah lanjut usia hanya tinggal bersantai-santai dan menikmati hidup tanpa perlu beraktifitas dan berolahraga?

Lansia

Olahraga Yang Aman Untuk Lansia

Nyatanya pemikiran tersebut tentu salah, seharusnya orang yang sudh lanisa tentunya harus aktif berolahraga dengan berolahraga tentunya Anda tidak akan mengalami resiko yang terlalu besar terserang penyakit kronis, lansia yang aktif dan memiliki aktivitas yang cukup juga lebih kecil menderita gangguan kognitif, fungsi fisik dan mentalnya juga bisa dibilang lebih baik daripada yang lainnya yang hanya duduk manis dirumah tanpa berolahraga.
Dalam memilih olahraga pun untuk seorang lansia tentu harus yang aman dan tidak terlalu berat untuk dilakukan. Biasanya untuk para lansia disarankan olahraga yang ringan seperti jalan-jalan santai setiap pagi dan rutin dilakukan. Kenapa harus memilih olahraga yang aman? Karena seiring dengan pertambahan usia, kondisi fisik pada dasarnya semakin menurun, gangguan kesehatan seperti osteoporosis pasti dirasakan, ketika itu sdah dialami melakukan kegiatan apapun semakin sulit. Bahkan untuk melakukan aktivitaspun terkadang sangat sulit. Lalu apa saja sih yang aman untuk dipilih oleh orang yang sudah lanjut usia, simaklah poin-pont dibawah ini.

5 Jenis olaharga yang aman untuk Lansia

1. Aerobik
Olahraga aerobic ini dapat membantu orang-orang lanjut usia dalam membakar kalori dan mampu menurunkan kadar kolestrol dan juga tekanan darah. Selain itu, Gerakan yang dilakukan dalam senam ini sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi, menjaga kesehatan jantung dan mampu menambah stamina. Namun, bagi Anda yang baru memulai olahraga ini bisa melakukan dengan sesi pendek terlebih dahulu sekitar 5 samapi 10 menit dalam beberapa sesi lakukanlah secara rutin dan teratur. Namun bagi Anda yang sudah terbiasa sebiknya waktu dalam berolahraga taingkan menjadi 30 menit, dengan senam aerobic Anda bisa menurnkan resiko yang sering di derita oleh orang yang berumur 50 tahun keatas yaitu osteoporosis.

2. Jalan Cepat
Ketika memilih berolahraga joging dan dirasa tidak sanggup menjalankannya, sebaiknya Anda harus memilih olahraga jalan cepat, berolahraga alternative dengan jalan cepat tidak terlalu sulit untuk dilakukan juga tidak memberatkan untuk dijalankan. Selain ringan untuk dijalankan olah raga ini juga aman untuk para lansia, memiliki manfaat yang bisa membantu membangun ketahan tumbuh dan stamina.
3. Peregangan
Memilih berolahraga peregangan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk para lorang-orang yang sudah tua. Cara yang mudah dan tidak memberatkan sangat cocok untuk orang-orang yang tidak bisa berjalan jauh, pergerakannya hanya dengan cukup meregangkan sebagian anggota tubuh seperti, tangan, leher, pinggul dan kaki.

4. Senam Lansia
Senam lansia biasanya dilakuan siang maupun sore hari, senam lansia ini banyak sekali manfaatnya yang bisa Anda rasakan ketika memilih senam ini. Diantaranya meningkatkan kinerja otot jantung, meminimalisir resiko sakit jantung, menurunkan resioko tekanan darah tinggi, menurunkan resioko diabetes, menjaga kesehatan tulang dan sendi dan mampu membuat Anda nyaman dan tenang.

5. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi opsi pilihan yang memperkuat tubuh bagian bawah dan juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Namun, dalam bersepeda juga harus hati-hati dan memperhatikan kemantapan setelan sadel serta pegangan sepeda supaya terhindar dari cedera panggul.

Nah, itulah sekilas penjelasan mengenai jenis-jenis olaharaga yang aman untuk lansia dan tentu bagi Anda yang memiliki sodara atau kakek dan nenek pahamilah penjelasan diatas untuk bisa Anda praktekan.

© 2020 Brucegao Sports

Theme by OlahragaUp ↑